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      家長必讀

      如何保護好自己的第二生命-膝蓋

      本文已被閱讀2016-09-27蘇州跆拳道培訓

      近些天,有朋友告知我膝蓋受傷了,細問之下得知是訓練受傷,造成膝蓋處軟骨損傷,需要靜養。對于不了解的人可能認為休養過后,就痊愈了,其實不然…

      首先要介紹一下,今天的主角——關節軟骨。關節軟骨位于我們的活動關節內部,防止骨骼與骨骼直接摩擦。關節軟骨柔軟而富有彈性,能起到緩沖和減震的作用,若是沒有他,想象一下骨骼與骨骼直接摩擦,那個疼痛,不言而喻。

      關節軟骨是由D—氨基酸葡萄糖鹽酸鹽形成的,很遺憾的是人體在18歲之后就不再分泌此種物質了,醫學上也無法提供此類藥品,只有類似的一些氨基酸藥物也并不能起到根本作用。也就是說,關節軟骨在18歲以后就開始只磨損而不生長了,隨著時間的推移,關節軟骨被逐漸的磨損殆盡,造成了骨骼間的硬性摩擦,于是各類骨關節疾病便開始了,也就是我們常說的,骨關節疾病,病在關節,根在軟骨,由于無法再生,也就無法治愈,所以我們只能將其列為如同腫瘤,心腦血管疾病一列的人類無法抗衡的疾病行列里了。

      關節軟骨磨損殆盡時,往往已經是人至中年,有的人終生不得關節疾病,有的人五十出頭便開始行走困難,為什么呢?就在于關節軟骨的磨損程度不同,也就是說個人平時對膝關節的運用程度和保護程度不同。

      體態肥胖的人,得關節疾病的幾率要高。這里值得注意的是肥胖,而不是體重,肌肉發達的人可以更好的幫助骨骼及關節更好的支撐人體,而脂肪卻只能如累贅一般給關節增加壓力,自然對關節軟骨的磨損就嚴重,說道這里,這個肥胖,真的是百害而無一利!

      還有一個比較受爭議的問題,就是運動。運動到底對膝關節是好還是不好呢?

      我謹代表我自己向大家來說明情況:上一層說過,肌肉含量高的,可以幫助骨骼及關節更好的支撐身體,同時也減輕了關節軟骨的負擔。而我們平時進行的體育鍛煉,無一不是減脂肪,增肌肉的。跑步同樣也是,有些人老說跑步會損傷膝蓋,我想那是不會跑步的人說的,跑步時學會緩沖,跑起來輕盈矯健,這才是跑步。而不是健身房里踩得跑步機梆梆作響,其實說這些話的人,非懶即胖。其實我一直堅信一件事:胖人和懶人永遠是劃等號的。不要覺得我不平等待人,你選擇胖,你就活該要承受的~

      還有一種疾病,我需要提醒各位,大家都聽說過的,風濕性關節炎。這種病怎么來的呢?首當其沖——受涼。膝蓋處受涼,就會引發風濕性關節炎和類風濕性關節炎,因為受涼之后直接導致血液循環不暢通,中醫講:通則不痛,痛則不通。就是這個道理。同時,不要認為夏天你就安全了,夏天的時候,人體的毛孔都是張開的,如果你駕駛摩托車,或生活在陰涼池塘周邊等,就會有涼氣以及風濕因子侵入身體,為日后的風濕疾病,埋下伏筆。

      咱們說說跆拳道的訓練,幾乎沒有哪個動作不涉及到膝關節,那么我們怎么保護我們跆拳道的第二生命呢?其實很簡單。

      其實就是花個十塊八塊的錢,買副最便宜的護膝就可以,讓你的膝蓋溫暖起來,讓血液流通起來,同時注意平時鍛煉時,一定要保證動作的標準程度,不要在騰空時讓腿豎直下落,學會利用前腳掌落地和膝關節彎曲緩沖。

       

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