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      晉級考試

      跆拳道等級考試內容

      本文已被閱讀2015-12-14蘇州跆拳道培訓

      (一)黃 帶

      1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

      2 品 式 太極一章

      3 步 伐

      A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發聲)

      B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發聲)

      4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)

      5 腿 法

      A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)

      B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)

      C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)

      6 體 能

      A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)

      B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)

      C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

      7 考 試 疊道服(兩人一組)

      8 整理道服,行禮,退場

      (二)黃 綠 帶

      1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

      2 品 式 太極二章

      3 基 本 功 三次上段攻防技術

      4 拳 法 直拳擊靶左右各3次

      5 腿 法

      A后腿橫踢

      B原地側踢(左右各3次)

      C后腿橫踢接后交叉上步側踢(左右各3次)

      D 橫踢腳靶(左右各3次)

      6 體 能

      A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)

      B兩頭起(男15個,女10個,兒童8個)

      C背肌(男15個,女10個,兒童8個)

      D快速左右提膝腿(男20個,女18個)

      7 整理道服,行禮,退場

      (三)綠 帶

      1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

      2 品 式 太極三章

      3 基 本 功

      A三次中段攻防技術

      B柔韌:兩腿交換豎叉

      4 腿 法

      A高位橫踢(左右各2次)

      B后踢(左右各2次)

      C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)

      D后腿橫踢接后踢(左右各2次)

      E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)

      5 體 能

      A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)

      B兩頭起(男20個,女12個,兒童10個)

      C立臥跳(男15個,女10個,兒童6個)

      6 整理道服,行禮,退場

      (四)綠 藍 帶

      1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

      2 品 式 太極四章

      3 基 本 功

      A高位格檔接側步直拳

      B柔韌:橫叉

      4 腿 法

      A下劈腿(左右各2次)

      B跳劈(左右各2次)腳靶

      C滑步前腿推踢接后腿橫踢(左右各2次)腳靶

      D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)腳靶

      E 一分鐘條件實戰(介紹裁判口令、規則

      (必須包括橫踢、下劈、后踢、側踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)

      5 體 能

      A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)

      B抱膝跳(男15個,女10個,兒童8個)

      C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)

      6 整理道服,行禮,退場

      (五)藍 帶

      1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

      2 品 式 太極五章

      3 基 本 功

      A中段手刀外展格檔對拆

      B倒立 (兩人一組相互輔助6秒鐘)

      4 腿 法

      A后擺腿(左右各2次)

      B前擺腿(左右各2次) 左情況請使用

      C后擺腿擊腳靶(左右各2次) 兩個腳靶

      D前擺腿擊腳靶(左右各2次)

      E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)

      F推踢接前擺腿(左右各2次)

      5 體 能

      A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)

      B俯臥撐跳(男15個,女10個,兒童8個)

      C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶(共10次)

      6 2分鐘實戰 (禁止攻擊頭部,穿護具,要求盡可能使用多種技術,并積極主動進攻得分)要求學員嚴

      格執行場上口令)

      7 整理道服,行禮,退場

      (六)藍 紅 帶

      1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

      2 品 式 太極六章

      3 基 本 功

      A手刀內格接撞肘對拆

      B雙手側翻(共2個)

      4 腿 法

      A旋風腿(左右各2次)

      B雙飛腿(左右各2次)

      C騰空側踢(左右各2次)

      5 體 能

      A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)

      B雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個,女8個,兒

      童6個)

      6 實戰基本技術 (穿護甲、兩人一組要求動作的規范性和擊打點的準確度)

      A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)

      B后腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)

      C后腿橫踢接旋風踢(左右各2次)

      7 2分鐘實戰 得分制,2分以上及格

      8 整理道服,行禮,退場

      (七)紅 帶

      1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

      2 品 式 太極七章

      3 基 本 功 3套腿法對拆(橫踢、側踢、后踢)

      4 腿 法

      A騰空后踢(左右各2次)

      B三飛腿(左右各2次) 左情況請使用

      C 三飛擊靶(左右各2次) 兩個腳靶

      D 雙飛接后擺踢(左右各2次)

      E前腿橫踢接下劈接后踢(左右各2次)

      F后腿橫踢接旋風踢接后擺腿(左右各2次)

      5 體 能

      A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)

      B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)

      C 指臥撐(男8個,女4個,兒童2個)

      6 裁判員規則 實戰裁判(抽題回答問題)

      7 實 戰 實戰(兩分鐘回合,中休30秒,得分多者為勝,3分以上為及格, 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分,嚴格執行比賽規則

      8 整理道服,行禮,退場

      (八)紅 黑 帶

      1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

      2 品 式 太極一至七章(任意抽查其一),太極八章

      3 自 衛 術 任意選擇兩個動作

      4 腿 法

      A旋風踢接后踢(左右各2次) (請用兩個腳靶) B三飛踢接后擺腿(左右各2次)

      C 橫踢接雙飛接后踢(左右各2次)

      D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢(左右各2次)

      5 體 能

      A俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)

      B左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)

      6 裁判員規則 實戰裁判并且由考官提問

      7 實 戰 2 *3分鐘,4分為及格,穿護具

      8 整理道服,行禮,退場

      跆拳道等級是對跆拳道練習者不斷進步不斷完善自己的考核和認證,所以廣大跆拳道練習者應該本著跆拳道的精神,把跆拳道發揚光大!

      黑帶 (1段 / 1品) 升級年資:1年 年齡:15歲或以上,以下者為1品

      黑帶 (2段 / 2品) 升級年資:2年 年齡:16歲或以上,以下者為2品

      黑帶 (3段 / 3品) 升級年資:3年 年齡:18歲或以上,以下者為3品

      黑帶 (4段 / 4品) 升級年資:4年 年齡:21歲或以上,以下者為4品

      黑帶 (5段) 升級年資:5年 年齡:25歲或以上

      黑帶 (6段) 升級年資:6年 年齡:30歲或以上

      黑帶 (7段) 升級年資:7年 年齡:36歲或以上

      黑帶 (8段) 升級年資:8年 年齡:44歲或以上

      黑帶 (9段) ── 由特別組織評核,在跆拳道有重大貢獻者 年齡:53歲或以上

      黑帶(10段) ── 最高段位 年齡:60歲或以上

      備注:升級年資是獲得該段位以后,想要升級必須具備的年資,例如黑帶1段升2段需要在1段練習1年,黑帶2段升3段在獲得2

      段后練習2年才可以升級,如此類推,所以獲得跆拳道高段位是需要漫長歲月的。

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